1 posiłek mleko + płatki owsiane + rodzynki/ Do śniadania dodaj jeszcze jakiegoś pełnowartościowego białka(np. jajka,twaróg)i napisz ile dokładnie masz zamiar jeść tych produktów(w gramach) 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa/ Przed treningiem jemy węglowodany złożone(ryż brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy [...]
1 Zalezy ile mi brakuje w diecie 2 w szejkerze mam miarkę z mililitrami 3 Mi się wszystko ładnie miesza 4 Zalezy od białka, jak dobrej jakości to 10 sekund i po problemie 5 Jak wyjmiesz mleko z lodówki jest ok, lub jak wode z butelki nalejesz. Woda nie moze być goraca bo Co się zważy i do wywalenia.
"po co mleko 3.2 tluszczu jak mozna 0.5 " a nasycone tluszcze to jakies gorsze? wazne zeby proporcje tluszczy sie zgadzaly w diecie a skad je wezmie to mniej wazne... moze wziac z miesa, moze wziac tez z mleka
1.Dalej za mało białka... Co to jest 1 jajko dla chłopa? Wywal to mleko, daj ze 2-3 jaja, wrzuć tu owies a nie kukurydziane. 2.Polędwica do wymiany na mięso pełnowartościowe mówiłem. 3.OK 4.Po co przed siłką banan? Tylko skok insy wywołasz i złapiesz muła na treningu... Daj cukry proste TYLKO PO TRENINGU. 5.OK 6.OK Zmieniony przez - MilkyLayne w [...]
W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]
[...] najlepszą - jest owsiane. Migdałowe, sojowe czy kokosowe często w kawie dawały pływające wióry. Może to kwestia przygotowania, a może także firmy, bo np. owsiane tych paprochów generalnie nie daje, ale po tym z Auchana niestety się zdarzały. Od lat kupuje najczęściej mleko owsianew Kauflandzie i z nim nie ma problemów. A i cena jest super.
Łagodne w smaku jest mleko sezamowe z niepalonego sezamu robione domowym sposobem... Plusem jest czystość składu, sezam plus woda... Minusem, że trzeba jednak poświęcić parę minut na jego produkcję ;-) Daj znać, jak zechcesz spróbować, wpisze Ci przepis ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Posiłek Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane dodaj źródło białka np jajka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g może być 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g może być, [...]
17 lat 182 cm 75 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? KRETA IMO DOPIERO JAK BEDZIESZ MIAL ZASTOJ W POSTEPACH, NA POCZATKU MASA IDZIE JAK BURZA Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g OK Płatki owsiane 100g OK Rodzynki suszone 20g OK Orzechy włoskie 20g OK [...]
[...] na śniadanie, gdy jeszcze nie trzymałem diety to dla porównania na pierwszy posiłek dnia jadłem kanapeczkę z dżemikiem xD, a zaś na kolacje 6 kanapek ;p Po prostu na śniadanie nie mogę jeść za dużo, teraz się staram, mleko+płatki owsiane+1 jajko+oliwa z oliwek... też bym prosił o udzielenie odp. Zmieniony przez - kits w dniu 2009-10-17 16:11:47
.Krowy w naturalny sposób pozbywają sie toksyn wraz z mlekiem zreszta mleko jak już to jak ktoś ma od babci na wsi.Pozdro Ale ******lisz głupoty, aż oczy bolą . Krowa naturalnie z mlekiem usuwa toksyny tylko i wyłącznie po to żeby od małego truć potomstwo . O zachowaniu gatunku i instynktach pewnie nie masz pojęcia co ? I powiedz mi w jaki sposób [...]
[...] mleczno-owsiany z orzechami i owocami. Postaraj się by jego podstawę stanowiły nisko przetworzone produkty żywnościowe takie jak płatki owsiane, orzechy, świeże owoce i mleko. Reszta zależy od Twojej wyobraźni. Najważniejsze jest to żeby nie traktować śniadania jako wybitnego posiłku , nie ma powodów by uznawać, że pierwszy posiłek zjadany w [...]
s.m.p.a mój problem nie polega na problemie ze wstawaniem :> Ułożyłem cos takiego : 7.00 platki-1oog +200 ml mleko 0.5% 3 jajka CARBO? 9.00-10.20 trenning 10.30 CARBO 50g odzywka białkowa 35g 13.00 ryz 100g ryba 100g (tutaj w zalezności co dostane w sklepie) owoc/warzywo 10ml oliwy 16.00 kasza 100g piers z kurczaka 100g owoc/warzywo 19.00 tutaj [...]
ok, ale podlicz po poprwieniu, najłatwiej bedzie policzyc jak wrzucisz w dziennik vitalmaxa 1:Jajecznica na oliwie z oliwek z warzywami, owsiane + rodzynki + mleko 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem, masłem i warzywami 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:ryba tłusta [...]
[...] powinna być gęsta. Podam ci mniej więcej jakie proporcje składników: 350ml mleka, 1 jajko, 50g owsianych zmielonych na mąkę, szczypta soli (nawet jak na słodko robisz to mleko tez posól wtedy ma o wiele lepszy smak) a co do jogurtów to najlepsze chyba w polsce z firmy WŁOSZCZOWA to jest prawdziwy jogurt, bo inne typu bakoma, zott to wg mnie [...]
zapotrzebowanie dla mnie to B-158 T-63 W-378 kcal-2709 ser twarogowy półtłusty zamieniłem na chudy i mleko też zmieniłem na 2% Diete ułożyłem programem "Dziennik posiłków v1.04" i łączna ilość produktów wyszła B-161 T-79 W-543 kcal-3134